Йога для беременных

Ожидая ребёнка, вы уже стали мамой и начали новую жизнь вместе с малышом. Осознанность в беременности - это не только забота о ребенке внутри, но и о самой себе. Беременной женщине необходима правильная физическая нагрузка, независимо от уровня её подготовки до беременности.

Йога для беременных (или перинатальная гимнастика) - это комплексное расслабляющее занятие, направленное на поддержание хорошего состояния тела во время беременности.  


Что даёт йога для беременных?

Улучшает общее самочувствие.

Обеспечивает оптимальную нагрузку для тела:

расслабляет и приводит в тонус мышцы, необходимые для легкого вынашивания.

Облегчает типичные «беременные» недомогания:

боли в спине и копчике, геморрой, варикоз, сбой режима сна и прочие «радости».

Учит дышать.

Это нельзя объяснить словами, но легко освоить во время практических занятий. В родах это бесценно.

Готовит тело к родам.

Йога воздействует нужным образом на таз и родовые пути для максимально легкого прихода малыша в мир.

Настраивает на осознанную беременность.

Медитативные практики помогают маме лучше чувствовать малыша и потребности своего тела при вынашивании.

Успокаивает и расслабляет.

При регулярных занятиях снижается тревожность, обретается эмоциональная стабильность, улучшается настроение.

Позвонить и записаться


Подходят ли мне эти занятия, если я прежде не занималась йогой? Безопасно ли это? 

  • Йога для беременных создана помочь женщине в любой физической форме. Упражнения подходят как продвинутым спортсменками, так будущим мамам с нулевым уровнем подготовки.

  • Инструктор заботится о вас, следит за техникой выполнения упражнений, тактично корректирует и учитывает нюансы конкретного триместра вашей беременности.


Как проходят занятия? 

Каждое занятие строится уникально, исходя из группы на данный момент, но общий план выглядит примерно так:

  • настройках на занятие: успокаивается ум;
  • небольшая разминка;
  • упражнения стоя (укрепляем спину, учимся правильно стоять, чтобы убрать нагрузку со спины и т. д.);
  • адаптированные позы (асаны) для беременных;
  • практики для тазового дна и раскрытия таза (только для 3-го триместра);
  • практики сидя;
  • поза «кошка» для расслабления спины;
  • осознанное дыхание и мудры;
  • шавасана (упражнение для глубокого расслабления и отдыха).

Кроме того на групповых занятиях часто всплывают волнующие беременных темы, и это очень хорошо. Обсуждая их, вы получаете нужные практические советы от опытного ведущего и обмениваетесь мыслями с другими мамами.

Могу ли я доверять инструктору? 

Курс «Йога для беременных» проходит в нашем клубе уже 10 лет, в течение которых мы услышали много благодарных отзывов от наших клиенток.

Занятия проводит Мартынова Маргарита, практикующая йогу с 1994 года. Изучала хатха-йогу, янтра-йогу, цигун. Сертифицирована по йоге для беременных, бэби-йоге, йоге для детей, классической хатха-йоге. Участница непальских и тибетских ретритов и йога-туров, мама шестерых детей, рожденных дома без искусственного вспоможения, сертифицированный тренер программы для беременных Brightlight, инструктор йоги родительской школы «Драгоценность», инструктор центра «БертЛайт».

Почему мне стоит прийти в «Фонарик»? 

В нашем клубе мы работаем с мамами начиная с беременности, оказывая родителям профессиональную и дружескую поддержку, и продолжаем это делать до окончания школьного возраста ребёнка. У нас выстроен целостный подход к развитию личности ребёнка, и мы с радостью им делимся. Чаще всего после курса «Йога для беременных» мамы приходят в клуб с родившимися малышами и надолго остаются с нами. ;

После родов вас ожидает:

  • восстановительная йога и бэби-йога в одном занятии. Вы сможете заниматься собой, не отлучаясь от малыша;
  • обучение по методу Монтессори для детей от 6 мес до 12 лет;
  • педагогическая и психологическая поддержка через общение с педагогами, лекции и создание положительного опыта общения с ребенком на занятиях;
  • дружественное сообщество думающих родителей и, возможно, первые друзья вашего малыша;
  • семейная и принимающая атмосфера.

Где и во сколько проходят занятия?

Занятия проходят на Электрозаводской пн - ср 12:00 - 13:30; вт - чт 19:00 - 20:30. Запишитесь перед первым посещением, с собой возьмите удобную одежду и сменную обувь.

Мы будем рады увидеть вас в нашей компании!


Посмотреть расписание

Позвонить и записаться