Йога для беременных (или перинатальная гимнастика)

Время занятиЙ
- пн. 19:00-20:30

Подробнее о занятиях

Ожидая ребёнка, вы уже стали мамой и начали новую жизнь вместе с малышом. Осознанность в беременности — это не только забота о ребенке внутри, но и о самой себе. Беременной женщине необходима правильная физическая нагрузка, независимо от уровня её подготовки до беременности.

Йога для беременных (или перинатальная гимнастика) — это комплексное расслабляющее занятие, направленное на поддержание хорошего состояния тела во время беременности.

Что даёт йога для беременных?

Улучшает общее самочувствие
Обеспечивает оптимальную нагрузку для тела
расслабляет и приводит в тонус мышцы, необходимые для легкого вынашивания.
Облегчает типичные «беременные» недомогания:
боли в спине и копчике, геморрой, варикоз, сбой режима сна и прочие «радости».
Учит дышать
Это нельзя объяснить словами, но легко освоить во время практических занятий. В родах это бесценно.
Готовит тело к родам
Йога воздействует нужным образом на таз и родовые пути для максимально легкого прихода малыша в мир.
Настраивает на осознанную беременность
Медитативные практики помогают маме лучше чувствовать малыша и потребности своего тела при вынашивании.
Успокаивает и расслабляет
При регулярных занятиях снижается тревожность, обретается эмоциональная стабильность, улучшается настроение.

Как проходят занятия?

Каждое занятие строится уникально, исходя из группы на данный момент. Кроме того на групповых занятиях часто всплывают волнующие беременных темы, и это очень хорошо.

Обсуждая их, вы получаете нужные практические советы от опытного ведущего и обмениваетесь мыслями с другими мамами.

настройках на занятие: успокаивается ум;

небольшая разминка;

упражнения стоя (укрепляем спину, учимся правильно стоять, чтобы убрать нагрузку со спины и т. д.);

адаптированные позы (асаны) для беременных;

практики для тазового дна и раскрытия таза (только для 3-го триместра);

практики сидя;

поза «кошка» для расслабления спины;

осознанное дыхание и мудры;

шавасана (упражнение для глубокого расслабления и отдыха).

Вопросы-ответы

Преподаватель йоги

Маргарита Мартынова

Работает в клубе с 2007 года.

Изучала хатха-йогу, янтра-йогу, цигун.
Сертифицирована по йоге для беременных, бэби-йоге, йоге для детей, классической хатха-йоге.
Участница непальских и тибетских ретритов и йога-туров.
Мама шестерых детей, рожденных дома без искусственного вспоможения.
Сертифицированный тренер программы для беременных Brightlight.
Инструктор йоги родительской школы «Драгоценность».
Инструктор центра «БертЛайт».

Записаться

О педагоге

Стоимость

800 руб.

Разовое занятие

пн. 19:00-20:30

Записаться

Для записи в студию или на экскурсию по клубу— позвоните или напишите нашим администраторам в чат WhatsApp или Telegram.
↓

Написать в WhatsApp

Позвонить +7 (901) 518 7339

Приходите на экскурсию

Ждём вас!

Приходите к нам в гости в семейный клуб «Фонарик» на экскурсию! Познакомьтесь с педагогом йоги.

Записаться